រោគសញ្ញាការិយាល័យ (Office Syndrome) គឺជាក្រុមរោគសញ្ញាឈឺសាច់ដុំ និងភ្នាសសរសៃដែលកើតពីការធ្វើការក្នុងឥរិយាបថដដែលៗ និងអង្គុយនៅនឹងកន្លែងយូរ។ ក្នុងយុគសម័យដែលយើងប្រើកុំព្យូទ័រ និងទូរស័ព្ទដៃកាន់តែច្រើន រោគសញ្ញានេះក៏កើតមានញឹកញាប់ជាងមុនទាំងក្នុងវ័យធ្វើការ និងអ្នកដែលប្រើអេក្រង់យូរ។ ដំណឹងល្អគឺរោគសញ្ញាភាគច្រើនអាចការពារ និងព្យាបាលបាន បើកែទម្លាប់ និងថែទាំរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
រោគសញ្ញាការិយាល័យជាអ្វី
រោគសញ្ញាការិយាល័យ ជាក្រុមរោគសញ្ញាឈឺសាច់ដុំ និងភ្នាសសរសៃ (myofascial pain syndrome) ដែលកើតពីការប្រើសាច់ដុំកណ្ដាប់ដដែលជាប់គ្នាយូរដោយមិនបានសម្រាក ធ្វើឱ្យសាច់ដុំកើតការតានតឹងជាប់ មានចំណុចចុចឈឺ (trigger point) និងរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ ពេលសន្សំទៅៗ វាក្លាយជារោគសញ្ញាឈឺរ៉ាំរ៉ៃដែលរំខានដល់ការងារ និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។
រោគសញ្ញាដែលឃើញញឹកញាប់
- ឈឺក ស្មា ស្លាបព្រិល និងខ្នង ជាពិសេសពេលអង្គុយធ្វើការយូរ
- ឈឺក្បាលពីការតានតឹងសាច់ដុំ (tension headache)
- ស្ពឹក ឬខ្សោយចុងដៃ ដែលអាចកើតពីការសង្កត់សរសៃប្រសាទ ដូចជាជំងឺភ្នាសសរសៃសង្កត់សរសៃប្រសាទកដៃ (carpal tunnel syndrome)
- ភ្នែកនឿយ ឈឺភ្នែក ពីការសម្លឹងអេក្រង់យូរ
មូលហេតុ
រោគសញ្ញាការិយាល័យ ច្រើនកើតពីកត្តាជាច្រើនរួមគ្នា រួមមាន៖
- អង្គុយធ្វើការក្នុងឥរិយាបថដដែលជាប់គ្នាយូរដោយមិនក្រោកកម្រើក
- ឥរិយាបថអង្គុយដែលមិនត្រូវតាមគោលការណ៍មនុស្សវិទ្យា ដូចជាក្រាបក ស្រូបស្មា ខ្នងកោង
- អេក្រង់កុំព្យូទ័រមិននៅកម្រិតភ្នែក ធ្វើឱ្យត្រូវក្រាប ឬងើយក
- មិនក្រោកកម្រើក ឬទាញសន្ធឹងរាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ
- ភាពតានតឹង និងការសម្រាកតិច ដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំតានតឹងជាងមុន
កែឥរិយាបថ និងតុធ្វើការ (Ergonomics)
ការរៀបចំតុធ្វើការ និងឥរិយាបថអង្គុយឱ្យសមរម្យតាមគោលការណ៍មនុស្សវិទ្យា គឺមូលដ្ឋានសំខាន់ក្នុងការការពារ និងបន្ថយរោគសញ្ញា។
- ដាក់អេក្រង់កុំព្យូទ័រឱ្យគែមខាងលើនៅកម្រិតភ្នែក ឆ្ងាយប្រហែលមួយរង្វាស់ដៃ
- អង្គុយខ្នងត្រង់ ផ្អែកនឹងផ្នែកខ្នង និងមានកន្លែងទ្រខ្នងផ្នែកក្រោម
- ដាក់ជើងផ្ទាប់នឹងឥដ្ឋ ឱ្យជង្គង់ និងកែងដៃធ្វើមុំប្រហែល ៩០ ដឺក្រេ
- ដាក់ក្ដារចុច និងម៉ៅ ឱ្យកដៃនៅក្នុងខ្សែបន្ទាត់ត្រង់ មិនងើបឡើងចុះ
សម្រាក និងទាញសាច់ដុំ
ក្រៅពីរៀបចំតុឱ្យសមរម្យ ការសម្រាក និងទាញសាច់ដុំក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏ជួយបន្ថយការសន្សំការតានតឹងបានច្រើនដែរ។
- ប្រើច្បាប់ 20-20-20 — រាល់ ២០ នាទី ឱ្យសម្រាកភ្នែកមើលឆ្ងាយប្រហែល ២០ ហ្វីត រយៈពេល ២០ វិនាទី
- ក្រោកឈរ ដើរ ឬទាញសន្ធឹងរាងកាយរៀងរាល់ ១ ម៉ោង
- ធ្វើឥរិយាបថទាញក ស្មា និងស្មាងាយៗជាប្រចាំ ដើម្បីបន្ធូរការតានតឹង
- ហាត់ប្រាណពង្រឹងភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំស្នូលរាងកាយ (core) ដើម្បីទ្រទ្រង់ការអង្គុយធ្វើការ
ការព្យាបាលនៅគ្លីនិក
ពេលកែទម្លាប់ និងឥរិយាបថហើយនៅមិនធូរ នៅមានវិធីព្យាបាលជាច្រើនទៀត ដូចជាការព្យាបាលដោយចលនា ការហាត់ប្រាណព្យាបាល ឱសថបន្ធូរសាច់ដុំ និងឱសថបំបាត់ការឈឺ ដែលជួយបន្ថយការឈឺសាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃបាន។ គ្លីនិកវេជ្ជបណ្ឌិតឆ័ត្ររោងក្លឿ ថែទាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្នែកជំងឺពីការងារ ផ្តល់ដំបូន្មាន និងរៀបផែនការព្យាបាលដែលសមនឹងបុគ្គលម្នាក់ៗ។
គួរជួបវេជ្ជបណ្ឌិតពេលមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ
- ឈឺរ៉ាំរ៉ៃលើស ១–២ សប្តាហ៍ ហើយមិនធូរ
- ឈឺរាលចុះដៃ ឬចុះជើង
- មានរោគសញ្ញាស្ពឹក ឬខ្សោយចុងដៃចុងជើង
- ឈឺខ្លាំងរហូតប៉ះពាល់ការងារ និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ
