អាហារូបត្ថម្ភកុមារ បរិភោគបែបណាឱ្យធំធាត់សមវ័យ

អាហារូបត្ថម្ភល្អក្នុងវ័យកុមារ មិនមែនមានន័យថាត្រូវបរិភោគច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែមានន័យថាបរិភោគឱ្យ "គ្រប់ និងមានតុល្យភាព" តាមវ័យ។ កុមារដែលទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសមរម្យ នឹងលូតលាស់សមវ័យ មានភាពស៊ាំល្អ និងមានស្មារតីប្រមូលផ្ដុំក្នុងការសិក្សា។ ផ្ទុយទៅវិញ ការបរិភោគផ្អែមពេក ប្រៃពេក ឬខ្វះភាពចម្រុះ អាចប៉ះពាល់ទាំងទម្ងន់ ធ្មេញ និងសុខភាពរយៈពេលវែង។

ទឹកដោះម្ដាយ គឺជាអាហារល្អបំផុតក្នុង ៦ ខែដំបូង

ក្នុងរយៈពេល ៦ ខែដំបូង ទឹកដោះម្ដាយតែមួយមុខផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់តាមតម្រូវការរបស់ទារក ហើយថែមទាំងមានភាពស៊ាំដែលជួយការពារការឆ្លងមេរោគ។ ដូច្នេះ ត្រូវបានណែនាំឱ្យទារកបៅទឹកដោះម្ដាយតែមួយមុខ រហូតដល់អាយុប្រហែល ៦ ខែ ដោយមិនទាន់ត្រូវការទឹក ឬអាហារផ្សេងទៀតឡើយ។ ប្រសិនបើមានឧបសគ្គក្នុងការបំបៅ គួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីជម្រើសសមរម្យ។

ចាប់ផ្ដើមអាហារតាមវ័យក្រោយ ៦ ខែ

នៅពេលកូនអាយុប្រហែល ៦ ខែ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រៀមរួចទទួលអាហារផ្សេងក្រៅពីទឹកដោះ ដូច្នេះអាចចាប់ផ្ដើមផ្ដល់ "អាហារតាមវ័យ" ទន្ទឹមនឹងទឹកដោះម្ដាយបាន។

• ចាប់ផ្ដើមពីអាហារកិនល្អិត ដូចជា បាយកិន បន្លែកិន ផ្លែឈើទុំកិន ម្ដងមួយប្រភេទ ដើម្បីសង្កេតប្រតិកម្មអាលែកស៊ី។
• បន្ថែមសាច់ ស៊ុត ថ្លើម និងភាពគ្រើមនៃអាហារបន្តិចម្ដងៗតាមអាយុ ដើម្បីហ្វឹកហាត់ការទំពា។
• មិនបន្ថែមស្ករ ឬអំបិលក្នុងអាហាររបស់ទារក ដើម្បីឱ្យកូនស្គាល់រសជាតិធម្មជាតិនៃអាហារ។

អាហារគ្រប់ ៥ ប្រភេទ និងភាពចម្រុះ

នៅពេលកូនធំឡើង គួរទទួលបានអាហារគ្រប់ ៥ ប្រភេទក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយ និងខួរក្បាលត្រូវការ។

• ប្រភេទបាយ-ម្សៅ ផ្ដល់ថាមពល ដូចជា បាយ គុយទាវ នំប៉័ង។
• ប្រភេទសាច់ ស៊ុត សណ្ដែក ផ្ដល់ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់បង្កើតសាច់ដុំ និងការលូតលាស់។
• ប្រភេទបន្លែ ផ្ដល់វីតាមីន ជាតិសរសៃ ជួយប្រព័ន្ធបន្ទោរបង់។
• ប្រភេទផ្លែឈើ ផ្ដល់វីតាមីន និងរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិជំនួសបង្អែម។
• ប្រភេទខ្លាញ់ ក្នុងបរិមាណសមរម្យ ជួយស្រូបយកវីតាមីន និងផ្ដល់ថាមពល។

• ០–៦ ខែ ទឹកដោះម្ដាយតែមួយមុខ · ក្រោយ ៦ ខែ ចាប់ផ្ដើមអាហារតាមវ័យទន្ទឹមនឹងទឹកដោះម្ដាយ
• បរិភោគគ្រប់ ៥ ប្រភេទ ចម្រុះ និងសមរម្យតាមវ័យ
• ជៀសវាងផ្អែមពេក ប្រៃពេក ទឹកក្រឡុកមានឧស្ម័ន និងនំក្រឹបៗ
• ផឹកទឹកដោះ និងទឹកស្អាតជាភេសជ្ជៈសំខាន់

អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលគួរជៀសវាង

អាហារខ្លះផ្ដល់ថាមពលខ្ពស់ ប៉ុន្តែសារធាតុចិញ្ចឹមតិច ហើយអាចក្លាយជាទម្លាប់បរិភោគមិនល្អក្នុងរយៈពេលវែង។

• បង្អែមផ្អែមពេក ស្ករគ្រាប់ ទឹកផ្អែម និងទឹកក្រឡុកមានឧស្ម័ន ធ្វើឱ្យធ្មេញពុក និងប្រឈមនឹងទម្ងន់លើស។
• អាហារប្រៃពេក នំក្រឹបៗ និងមីកញ្ចប់ញឹកញាប់ មានសូដ្យូមខ្ពស់។
• ម្ហូបបំពងខ្លាញ់ច្រើន និងអាហារកែច្នៃជាប្រចាំ។

គួរផ្ដល់ទឹកដោះ និងទឹកស្អាតជាភេសជ្ជៈសំខាន់ ជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។

គ្លីនិកវេជ្ជបណ្ឌិតឆ័ត្ររោងក្លឿ ថែទាំសុខភាពកុមារ ពិនិត្យសុខភាព វាយតម្លៃការលូតលាស់ និងផ្ដល់សេវាចាក់វ៉ាក់សាំងកុមារ ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រសិនបើព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់ កម្ពស់ ឬការបរិភោគរបស់កូន អាចពិគ្រោះ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដែលសមរម្យនឹងកូននីមួយៗបាន។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់